Din cauza programului aglomerat și problemelor zilnice, oamenii obișnuiesc să se culce târziu. Specialiștii spun că această deprindere poate deveni un pericol pentru sănătate.
Potrivit acestora, insomniile apar din cauza stresului la care suntem supuși zilnic și duc la o stare de depresie și anexietate. Adormind târziu, dezvoltăm o stare de oboseală cronică care ne poate scădea considerabil performanțele.
Dana Țupa, profesor de yoga, recomandă să ne culcăm la ora 22:00, astfel ne vom păstra starea mentală și fizică în parametri buni.
„Chiar dacă pare imposibil să adormim la ora 22, ţinând cont de actualele circumstanţe, câteva exerciţii simple de relaxare, pe care le putem efectua timp de 10 minute, ne pot ajuta să uităm de toate grijile şi să putem dormi liniştiţi, fără pauză, timp de aproximativ 8 ore pe zi.
Dacă vom păstra acest program de somn, starea noastră de sănătate se va îmbunătăţi vizibil, vom deveni mult mai energici, ne vom recăpăta puterea de concentrare şi vom reuşi mult mai uşor ceea ce ne-am propus”, a spus Dana Țupa, pentru gandul.info.
Cei patru pași care ne fac să adormim mai ușor:
1. Cu 30 de minute înainte de a merge la culcare, bea un ceai cald de tei și miere. Acesta are un efect calmant ce se datorează proprietăţilor neurosedative şi antispastice ale florilor de tei care conțin ulei esenţial de farnesol.
2. Petru a scăpa de problemele se la serviciu și cele familiare, fă o baie caldă înainte de somn, cu ulei de lavandă. Aceasta poate face minuni, întrucât muşchii se relaxează, iar apa caldă induce corpul într-o zonă de confort.
3. Aşază-te pe pat, cu picioarele încrucişate (turceşte), şi, pentru câteva minute, fă o meditaţie simplă, încearcă să îţi urmăreşti respiraţia. Elimină pe cât posibil gândurile şi uneşte atenţia ta doar cu respiraţia. Deşi are valoare imensă în purificarea minţii, acest tip de meditaţie buddhistă este considerată uscată, plictisitoare şi aducătoare de somn pentru mintea umană, obişnuită să sară in permanenţă de la un gând la altul.
4. Întinde-te pe pat şi practică următorul exerciţiu de relaxare: încordează toţi muşchii, de la creştet până la degetele picioarelor. Menţine contracţia pentru 5-6 secunde şi apoi relaxează-te brusc. Repetă de trei ori acest exerciţiu şi apoi concentrează-te pe respiraţie.
Sursă: zugo.md
למטפלים נוספים באזור הצפון לחצו על עיסוי בצפון.
במידה ויש לכם שאלה כלשהי
לגבי סוג העיסוי המתאים לכם ביותר או לגבי זמנים ומיקומים בהם
אנו פרוסים, אל תהססו להתקשר למטפלים!
לצד שאלון ההיכרות שמטרתו לשדך לכם את העיסוי המתאים לכם
ביותר, יהיה עליכם להשיב גם על
שאלון בריאות כללי. מטפל שיודע איך הגוף עובד,
איפה צמתי המתח ממוקמים ומה המגע המעצים ביותר, איך להרפות שריר תפוס ולא פחות חשוב –
איך ‘להכניס’ את המטופל למצב שלווה
ורוגע. אם ישנן חששות לפני תחילת הטיפול, או אזורים
רגישים (פריצות דיסק, כאבים טורדניים וכיוצא בזה) עדיף תמיד לעדכן את המטפל
כי הוא למד את טכניקות המגע שמקלות על
השרירים ומעודדות זרימת דם שתמיד
מספק תחושת הקלה ורפיון. כן חשוב
לציין כי גם מעסות יכולות להעניק עיסויים חזקים יותר, זאת בהתאם ליישום טכניקות שונות של לחיצות.
אני מכירה למשל בחורה שחלק משמעותי בהליך הפינוק שלה עובר דרך חוש הריח
ולכן הייתי ממליצה לה להדליק בחדר האמבטיה נרות ארומטיים במהלך המקלחת (שזה win-win כי הם גם רומנטיים…) וכמובן להתבשם עם
בושם שעושה מצב רוח טוב ונעים.
Here is my web page :: דירות דיסקריטות
In many states, utilizing a pilot or escort car service is necessary when the load you’re transporting is over a certain weight or dimensions.
So, you’ll be able to capable of get pleasure from her service
with none kind of tension. She presents full privacy to her clients and charges based on timing and sessions for every service.
Known for providing better privateness and safety
than charter boats in Melbourne, luxury boats of professional cruising clubs could be a cost-effective selection for having fun with
boating trips in this area. Metro-State officers even have numerous hours of motorcade escort companies, to
insure the security of there charges. When a wife gets it in her mind to transform part of the home that
thought will get caught and there is no stopping her.
From the schematics, I thought that was the one frequent hyperlink left.
Tell us what you thought of this page and if there’s other
information you were anticipating to find. There’s a Quasar in the PAX Demo
for Saints Row IV but it surely does not seem in the game itself.
My blog: דירות דסקרטי חיפה
קוקסינלית ברמה מס’ 1 בארץ !
רק במגזין למבוגרים תן בראש תמצא מגוון רחב של
עיסוי אירוטי ברמה הגבוהה
ביותר. מיליסיה-חדש! פינוקים ברמה אחרת בחיפה!
בחירה מטורפת של נערות ליווי בחיפה והצפון, בחר בחורה ותוך כמה דקות נהיה אצלך!
בחורה פצצה עכשיו באילת תבוא לפנק אותך אצלך במלון או בבית…
מישהי סקסית שתגרע אותך, תיגע בך, תלטף
אותך, ממש פצצה מסרט הוליוודי. בחורות מחכות שתתקשר אליהם,
הן רוצות אותך, הם סקסיות וכל מה שהן רוצות זה לשרת אותך.
נערות הליווי שלנו הן הטובות והמקצועיות ביותר, והן מחכות להגיע למלון או לבית שלך, לתת לך פינוק של פעם בחיים.
קוקסינליות לוהטות מחכות בכדי
שעשו את תיאום הציפיות האחרונות ותצאו אל
דרך ההנאות – דרך שאין חזור ממנה- דבר של פנטזיות מתגשמות.
כך שאין לך מה לדאוג, תוכל להגשים
פנטזיות וחלומות תוך שיחת טלפון קצרה.
במידה ותרצה להזמין נערות ליווי בחיפה
תוכל גם לבקר בדף חדרים לפי שעה בצפון באתרנו ולקחת חדר באחד המקומות שנוחים לך.
Also visit my site; sex.israelnightclub.com